Uno dei tratti che accomunano maggiormente le persone di successo è svegliarsi presto al mattino. Ma come farlo costantemente, senza sentirsi a pezzi?
Non è più un mistero, ormai, da diverso tempo, che molte, tra le persone più ricche e brillanti hanno un comune denominatore: «vincono il mattino». Si alzano presto e sembra abbiano la giornata completamente a disposizione, come se il tempo si stesse espandendo per loro. Meditano, si allenano, pregano, fanno colazione, leggono, e si prendono tutti gli istanti necessari per carburare.
Poi, cominciano a lavorare/studiare e sono produttivi, pieni di energia, focalizzati, suscitando l’ammirazione di chi gli sta attorno. Di certo, però, non è facile svegliarsi presto: ci vogliono disciplina e buona volontà, per raggiungere i propri obiettivi. Il “nemico” più grande è la sera: si resta spesso a guardare la tv fino a tardi o a fare scrolling sui social media, oppure si lavora così tanto che è impossibile svegliarsi presto il giorno seguente, neppure se si volesse.
Si possono avere problemi di ansia, stress, preoccupazioni varie. Il punto è che tutte queste cose, da sole o messe assieme, possono impedire di svegliarsi presto e cominciare al meglio la propria giornata. Come trarre il meglio da sé stessi, al mattino?
7 strategie per svegliarsi presto senza sentirsi letteralmente a pezzi
Se c’è una cosa che mi ha permesso di rivedere, nel tempo, il mio stile di vita e di rivoluzionarlo per davvero, è stata la voglia di cambiare.
E non parlo di una semplice motivazione che dura lo spazio di pochi giorni e quando non c’è più si manda tutto a monte. Parlo di un clic interiore che mi ha fatto dire a me stessa che era tempo di installare un nuovo software di abitudini, da non disinstallare più. Si chiama disciplina.
Su tutti, una cosa ha funzionato: bando alle ciance, e iniziare. Perché quando ti fermi a pensare e ripensare se agire o meno, resterai esattamente dove ti trovi. E allora, per svegliarti presto la mattina, comincia da qui.
1.Vai a dormire alla stessa ora
Una buona idea è quella di andare a dormire sempre alla stessa ora. E no, non hai scuse. Non è negoziabile, soprattutto se vuoi ottenere il risultato.
2.Spegni gli schermi prima di andare a letto
Via gli schermi prima di addormentarti, perché fidati, non riuscirai proprio a dormire e nei casi peggiori, prima delle 2 di notte non prenderai sonno. In quel caso, addio buoni propositi.
3.Cena con pasti leggeri
Fai pasti leggeri a cena per evitare di svegliarti all’improvviso nel cuore della notte e andare in bagno. Tutela il tuo obiettivo, evitandoti un autogoal che comprometterebbe la riuscita dei tuoi progetti.
4.Alzati quando parte il suono della sveglia
Metti la sveglia e quando suona, svegliati e basta. Non trattare con te stesso rimandando a un quarto d’ora o mezz’ora dopo. Alzati. La sera prima, programma il giorno successivo, e decidi come vuoi organizzarti. Ricordati che i primi 3 giorni sono essenziali per prendere l’abitudine, e poi sarà più semplice continuare. Per acquisire definitivamente questa routine, continua per diverse settimane.
5.Muoviti al risveglio
Molti esperti consigliano, una volta svegli, di allenarsi e meditare per avere quell’energia potente e caricante per affrontare al meglio il nuovo giorno. Ci saranno giorni in cui ti verrà voglia di mollare, ma non arrenderti: una volta acquisita la costanza, nulla ti potrà allontanare dall’agguantare il traguardo.
6.Crea una ragione per svegliarti
Se non hai o pensi di non avere un motivo per svegliarti, crealo. Datti un obiettivo da portare a termine, e poi agisci, senza se e senza ma. Ricordati che le scuse stanno a zero, e che tutto dipende da te, oltre ogni immaginazione.
7.Organizza il tuo tempo la sera precedente
Una delle ragioni per cui molte persone faticano ad alzarsi presto è che associano il mattino a stress e decisioni da prendere. Riduci gli attriti preparando tutto la sera prima: scegli i vestiti, organizza la colazione, prepara ciò che ti servirà per lavorare o allenarti. Quando la sveglia suonerà, avrai già spianato la strada al tuo successo.
C’è un’ultima cosa che è importante rammentare:
più sarai in grado di superare le resistenze del tuo sé, più ti avvicinerai alla versione migliore di te.
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