Se ti capita di avere sempre fame anche dopo aver mangiato, vuol dire che ci sono delle abitudini, nel tuo stile di vita, da rivedere. Ma non solo. Ecco cosa sapere
Ti è mai capitato di avere sempre fame, anche dopo aver mangiato? Immagina la scena: hai appena finito di pranzare e ti sembra di essere sazio. Ti alzi da tavola, convinto che non mangerai più almeno fino a ora di cena (salvo qualche spuntino). Tuttavia, non passa un’ora che la fame si fa sentire in modo più prepotente che mai.
A quel punto apri il frigo e cerchi qualcosa da sgranocchiare, poi però ti domandi da dove provenga tutta quella fame. Il punto è che quando si ha tanta voglia di mangiare nonostante si siano già consumati i pasti le ragioni possono essere più di una ed è bene tenerle a mente, per imparare a gestire l’impulso di avventarsi sul cibo.
Non sempre si tratta di fame: dove stai sbagliando
Se hai pranzato/cenato e dopo poco hai di nuovo voglia di mangiare potrebbe trattarsi di voglia di mangiare, certamente, ma anche di fame emotiva.
Quest’ultima è data dallo stress, oppure anche dalla noia. Quando si è annoiati si può finire per mangiare per inerzia, e a lungo andare, si mette anche su peso. A volte può capitare di avere una forte fame perché si è tristi. Può accadere di avere problemi con partner, genitori, amici ecc., oppure non si è soddisfatti della propria vita.
Alla tristezza può aggiungersi l’ansia, che è un altro fattore che incide in maniera anche significativa sul consumo di cibo in eccesso. Alessia, una donna di 35 anni che abbiamo intervistato per MetodoPratico, ci ha raccontato che per un lungo periodo della sua vita ha avuto sempre fame: guardandosi dentro, si è resa conto che mangiava in eccesso perché aveva diversi debiti da saldare, aveva perso il lavoro e non riusciva a trovarne uno nuovo.
La forte preoccupazione, inconsciamente, la teneva in un loop di ricerca di cibo, per compensare la mancanza di denaro e altre problematiche. In questi contesti, è importante imparare a gestirsi, e non lasciarsi andare. Magari può essere utile fermare certe idee parassite, che possono produrre ansia e che non fanno che peggiorare la situazione.
Quali cibi fanno venire fame più in fretta
Naturalmente non si tratta solo di fame emotiva, perché spesso la fame in eccesso può essere data da cibi ultra-processati, come ad esempio merendine, snack, dolci, bevande zuccherate. Questi alimenti sembrano saziare, ma in realtà non a lungo e il risultato è che dopo poco si ha più fame di prima.
Mangiare troppo rapidamente
Immagina di essere a pranzo e di avere con te il cellulare, la tv accesso, e molta fretta di finire, per assolvere a una serie di impegni che hai. Non solo finisci per non goderti il pasto, ma il tuo cervello non registra la sazietà, per cui dopo poco avrai ancora fame. La soluzione? Il momento del pranzo è sacro e devi godertelo a pieno, mangiano lentamente e con gusto. Di certo il tuo corpo ringrazierà.
Dormi poco e sei sotto stress
Forse non tutti lo sanno, ma quando si dorme poco o male, il corpo potrebbe risentirne a tal punto da portati a essere più affamato durante la giornata e non è solo per una questione di stanchezza. Se non si dorme un numero sufficiente di ore, in genere cresce il desiderio di alimenti con molti zuccheri e calorie. Così facendo, non si avverte quel punto in cui si pone uno stop, in quanto si è sazi.
In sostanza, si continua a cercare cibo non per reale fame, ma perché l’organismo vuole energia veloce per soddisfare l’assenza di riposo. Allo stesso modo, se ci si sente stressati si cerca energia nel cibo, per spostare il focus dalla fatica.
Diete esagerate
Anche le diete estreme possono costituire un fattore di fame in eccesso. Il punto è che quando ci si immette in un percorso alimentare troppo rigido, si finisce per non reggere più e dopo un primo sgarro, sarà difficile fermarsi. Si creerà un effetto boomerang che rovina un po’ tutti i risultati conseguiti fino a quel momento. Una dieta equilibrata, con qualche sgarro da concedersi, è la chiave per approcciare serenamente alla perdita di peso.
Se stai vivendo un periodo difficile, in cui hai più fame del solito, guardati dentro, ascolta il tuo corpo: capirai ben presto di cosa hai realmente bisogno.
