Aspettare il momento giusto sembra una scelta prudente, ma spesso è il modo più silenzioso per rimandare i propri obiettivi. Ecco perché il perfezionismo può trasformarsi in una trappola che ti fa perdere tempo, occasioni e anni di vita.
Hai mai rimandato un progetto perché pensavi che non fosse abbastanza pronto? Hai mai continuato a studiare, per poi andare all’interrogazione o all’esame sentendoti come se non avessi neanche aperto il libro? E hai mai atteso settimane, mesi, anni, prima di fare qualcosa perché volevi a tutti i costi che fosse perfetta?
Se ti sei trovato in una di queste situazioni, o anche in tutte, avrai certamente pensato di essere una persona pignola, precisa o semplicemente esigente con se stessa. Ma la verità è un’altra e probabilmente non è quella che ti aspetti.
C’è una sottile differenza tra impegnarsi per ottenere il meglio e sentirsi come costretti a non sbagliare mai. Nel primo caso, si tratta di un incentivo, uno sprone per migliorarsi, ma nel secondo, si finisce per attivare un meccanismo immobilizzante: il perfezionismo.
Chi è davvero il perfezionista e quali paure si nascondono dietro il suo atteggiamento
Ricercare l’eccellenza, dare il meglio di sé per fare le cose per bene, è tutt’altro che un difetto. Anzi.
Ma quando si trasforma in un atteggiamento bloccante, che porta a procrastinare continuamente l’uscita di un libro, di un film, di una canzone, esami su esami, interrogazioni, progetti di ogni genere, allora è bene fermare subito il loop, prima che ti rubi anni di vita. Già, perché il perfezionismo è legato alla procrastinazione e quando diventa seriale, urge porvi rimedio.
Immaginiamo di disegnare i tratti di un perfezionista. Qualcuno potrebbe pensare che si tratta di una persona scrupolosa, con standard elevati, determinata a eccellere. In parte è così, ma c’è un ma (anche piuttosto grosso, ndr). Il perfezionista tende a migliorare continuamente un progetto o una sua performance non solo perché ama un lavoro ben fatto. Egli teme che quel progetto o quella performance non siano abbastanza. Ed è qui che tutto cambia.
Può riscrivere una relazione decine di volte senza sentirsi soddisfatto, rimandare il lancio di un’attività, procrastinare una scelta importante o arrivare a un esame dopo aver studiato per settimane continuando a sentirsi impreparato. Non perché gli manchino le capacità, ma perché rincorre una certezza che non arriverà mai.
I tre tipi di perfezionismo che pochi conoscono
Ci sono tre tipi di perfezionismo che è importante conoscere per evitare di finire in un loop da cui non è semplice uscire. Ma neppure impossibile.
Il perfezionista che pretende troppo da Sé
Senti pronunciare dalla sua bocca frasi come “Non è mai abbastanza”, “Non mi sento pronto”, “Secondo me non è abbastanza interessante, completo, cliccabile” e altre parole simili.
Il perfezionista che pretende troppo dagli altri
Lo senti spesso arrabbiarsi con qualcuno e dire:«Perché non fai le cose come si deve? Perché nessuno fa le cose come si deve?”. E ancora:«Non è abbastanza, non vedi che sbagli sempre» «Vuoi impegnarti di più? Non basta!».
Il perfezionista che vive per paura del giudizio
Qui ci troviamo di fronte a una persona che teme il giudizio degli altri in maniera alquanto spropositata, e questa paura è talmente intensa da portarlo ad apportare modifiche continue all’oggetto delle sue attenzioni. Come un mantra, ma negativo, continua a ripetersi:«E se pensassero che non sono abbastanza bravo?» «E se mi bocciassero?» «E se venissi rifiutato?».
Ogni perfezionista ha le sue paure, che nasconde sotto il velo dell’aspirazione all’eccellenza. Forse nemmeno lui/lei sa cosa sta succedendo, in maniera consapevole.
Ogni volta che aspetti il momento perfetto, il tempo continua comunque a scorrere
Quello su cui spesso non si riflette è che sì, ci vuole tempo per fare le cose per bene. Magari una ricerca approfondita per un esame, l’ambiente perfetto per organizzare un evento, le scene perfette per un libro e via discorrendo.
C’è un fattore che il perfezionista deve tenere a mente: se aspetti il momento perfetto, il tempo scorrerà e l’opportunità potrebbe persino sfuggire di mano. Prendiamo ad esempio uno scrittore di successo. Inizia a scrivere il suo romanzo e una volta completato il volume, lo rilegge.
E poi lo rilegge ancora, e ancora. Lo modifica una volta e poi lo modifica ancora, e poi ancora un’altra volta, finché non convinto del risultato, decide di rimandarne l’uscita. È mai possibile? Come si esce da un loop del genere?
Metodo Pratico
I segnali che sei caduto nella trappola del perfezionismo
Non sempre il perfezionismo si presenta con l’aspetto di chi vuole fare tutto bene.
Molto più spesso indossa maschere diverse, così convincenti da sembrare qualità.
Se ti riconosci in diversi di questi comportamenti, probabilmente non ti manca la disciplina: stai combattendo contro la paura di non essere abbastanza.
Continui a rimandare.
Aspetti il giorno ideale, l’idea migliore o la sicurezza assoluta. Intanto il calendario continua ad andare avanti.
Correggi anche ciò che era già abbastanza.
Ogni rilettura trova un nuovo difetto. Ogni modifica sembra indispensabile, ma il risultato finale cambia pochissimo.
Fai fatica a delegare.
Non perché gli altri siano incapaci, ma perché temi che nessuno possa fare le cose “nel modo giusto”.
Ricominci più di quanto concludi.
Riparti da zero, cambi strategia, riscrivi tutto. La sensazione di controllo aumenta, i risultati no.
Hai lavori quasi finiti che nessuno ha mai visto.
Libri, video, progetti, idee, presentazioni. Sono pronti al 95%, ma quel 5% diventa infinito.
Hai sempre la sensazione che manchi ancora qualcosa.
Non importa quanto studi o quanto migliori: dentro di te la voce continua a ripetere “non basta ancora”.
Confondi un errore con il tuo valore.
Quando qualcosa non riesce, non pensi di aver commesso un errore. Pensi di essere tu il problema.
La domanda da porti:
Sto davvero migliorando questo progetto… oppure sto semplicemente cercando di evitare il momento in cui dovrò mostrarlo al mondo?
Il prezzo del perfezionismo che nessuno ti dice
Il perfezionismo non è esattamente un pregio e soprattutto, non migliora il risultato, lo blocca. È limitante e dà il la alla procrastinazione. Quando cominci a rimandare, potresti perdere occasioni d’oro.
Una ragazza voleva fare l’attrice ma continuava a ripetersi che non era mai abbastanza pronta per affrontare il provino. Continuava a pensare a come chi presiedeva lo shooting l’avrebbe giudicata, e così ogni volta si iscriveva, studiava la parte, e poi…non si presentava.
Questo, finché non ha deciso di cambiare vita e cominciare a fidarsi davvero delle sue capacità. Si è poi presentata al provino e lo ha anche superato. Tuttavia, si è detta più volte rammaricata di non averlo fatto prima.
Il perfezionista è convinto che rimandare e fare continui miglioramenti proteggerà il suo lavoro. In realtà sta proteggendo sé stesso dalla possibilità di essere giudicato.
Metodo Pratico
Non aspettare il momento perfetto.
Agisci ora.
Il momento perfetto non arriva. Arrivano i giorni, le settimane, gli anni.
Quello che oggi ti sembra un piccolo rinvio potrebbe diventare l’occasione che non hai mai vissuto.
Inizia con quello che hai. Migliorerai strada facendo.
Il costo invisibile dell’essere perfezionista
Alcuni studi hanno individuato collegamenti tra le tre dimensioni del perfezionismo, ossia quello in cui si pretende troppo da sé, quello in cui si pretende troppo dagli altri e quello socialmente imposto, che comprende il timore del giudizio altrui. Sono state trovate delle correlazioni significative con la depressione in ognuna di esse.
Il timore del giudizio degli altri, peraltro, era quello che aveva effetti più ampi a livello psicologico. Ci sono casi in cui il perfezionismo può generare ansia, rabbia e burnout.
Come smettere di essere perfezionisti
Uscire dal loop del perfezionismo è possibile, ma come in tutte le cose, bisogna impegnarsi. Tra le soluzioni più quotate c’è senza dubbio quella di imporsi una scadenza non negoziabile. Entro quella scadenza non si va oltre, e questo porterà a finire rimanendo in quella data. D’altronde, è importante darsi un limite, altrimenti si continuerà a procrastinare, anche per anni.
Se stai scrivendo un libro, una tesi, lavorando a un progetto o altro, poni un limite alle revisioni. Più di un tot, non vanno fatte. Sii fiscale e disciplinato. Appuntati, su un diario, gli errori utili che possono servirti a migliorare. Ricordali, per non commetterli ancora.
Immagina un pilota che rimane sulla pista aspettando che il vento sia perfetto, il cielo completamente limpido e ogni condizione ideale. Potrebbe non decollare mai. Chi arriva lontano non aspetta il viaggio perfetto. Parte quando è pronto abbastanza.
Accetta che la perfezione non esiste
Prima accetterai che non si può essere perfetti, meglio sarà. Ma attenzione, puoi sempre apportare miglioramenti in corsa.
Dai una data di uscita ai progetti
Smetti di continuare a rimandare. Se sai di aver dato il meglio di te, non dare retta alle idee parassite che non fanno altro che succhiarti energia e portarti a procrastinare. Agisci, e ti sentirai anche liberato da tanta pressione.
Impara a tollerare i giudizi
Credi in te stesso e impara a non essere dipendente dal giudizio altrui. Fai del tuo meglio e accetta le critiche costruttive. Sei tu che dici a te stesso chi sei.
Usa il feedback come strumento
Le opinioni altrui possono aiutarti a migliorare e fanno parte del processo di crescita. Usa i feedback come strumento per imparare qualcosa di nuovo.
Celebra ciò che finisci
Ricordati di festeggiare ogni volta che porti a termine qualcosa. È un modo per avere maggiore autostima.
Forse il problema non è quello che fai.
Molte persone cercano di essere più motivate, disciplinate o produttive. Ma il comportamento è soltanto l’ultimo anello della catena.
Se vuoi capire perché la tua vita continua a non cambiare nonostante tutti gli sforzi, scopri il Ciclo Invisibile: il modello di MetodoPratico che spiega come nascono decisioni, abitudini e risultati.
FAQ sul perfezionismo
Le risposte alle domande più comuni per comprendere meglio cos’è il perfezionismo, perché può diventare un ostacolo e come imparare a gestirlo.
Che cos’è il perfezionismo?
Il perfezionismo è la tendenza a esigere da sé stessi o dagli altri standard estremamente elevati, mescolata alla paura di sbagliare. Diversamente dalla ricerca dell’eccellenza, il perfezionismo può trasformarsi in un blocco che porta a rimandare decisioni, progetti e opportunità nell’attesa che tutto sia perfetto.
Il perfezionismo è un pregio o un difetto?
Dipende. Voler fare bene le cose è una qualità che aiuta a migliorarsi. Il problema nasce quando il desiderio di migliorare diventa paura costante di commettere errori. In quel momento, il perfezionismo si trasforma in un ostacolo che limita l’azione.
Perché il perfezionismo porta a procrastinare?
Chi è perfezionista tende a procrastinare perché teme che il risultato non sia abbastanza valido. Di conseguenza, preferisce non esporsi al rischio di un errore o di un giudizio negativo e continua a rimandare. In questo modo perfezionismo e procrastinazione finiscono per alimentarsi a vicenda.
Qual è la differenza tra perfezionismo ed eccellenza?
L’eccellenza significa migliorare continuamente, accettando che ogni risultato possa essere affinato nel tempo. Il perfezionismo, invece, porta a credere che nulla sia mai abbastanza e rende difficile concludere un progetto.
Come capire se sono una persona perfezionista?
Tra i segnali più evidenti ci sono il bisogno di controllare ogni dettaglio, la difficoltà a delegare, la tendenza a rimandare continuamente, la sensazione che il proprio lavoro non sia mai abbastanza e la paura del giudizio degli altri. Se ti riconosci spesso in questi comportamenti, è possibile che il perfezionismo stia influenzando le tue scelte.
Da cosa nasce il perfezionismo?
Le cause possono essere diverse. In alcune persone nasce da un’educazione molto esigente, in altre dalla paura di deludere gli altri, dal confronto continuo o da esperienze che hanno reso l’errore qualcosa da evitare a ogni costo. Non esiste un’unica origine, ma un insieme di fattori che possono rafforzarsi nel tempo.
Il perfezionismo può causare ansia?
Sì. Vivere con la sensazione di dover fare sempre tutto nel modo migliore possibile può aumentare la pressione psicologica. Quando ogni errore viene vissuto come un fallimento personale, è più facile sperimentare ansia, stress e un costante senso di insoddisfazione.
Come smettere di essere perfezionisti?
Il primo passo è imparare a distinguere ciò che migliora davvero un progetto da ciò che serve soltanto a rimandarne la conclusione. Stabilire una scadenza, accettare che nessun lavoro sarà perfetto e concentrarsi sul progresso invece che sulla perfezione aiuta a uscire da questo schema.
Il perfezionismo può influenzare il lavoro e lo studio?
Assolutamente sì. Sul lavoro può rallentare le decisioni, rendere difficile delegare e aumentare il tempo necessario per completare un’attività. Nello studio può portare a prepararsi all’infinito senza sentirsi mai pronti, aumentando lo stress prima di un esame o di un’interrogazione.
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